Tags Posts taggeados en "bajar de peso"

bajar de peso

Comer 5 o 6 veces al día no te hace adelgazar

 

Veamos, todos hemos oído que la dieta del picoteo (comer 5 o 6 veces al día) ayuda a adelgazar porque acelera el metabolismo, pero esto no es así.

Lo de comer 5 o 6 veces al día está basado en que al hacer la digestión necesitamos energía, que obtenemos de las calorías, por lo que cuantas más digestiones hagamos más calorías quemaremos, ¿no? Pues no. Esto no depende de cuántas veces comamos sino de lo que comamos. Vamos a ver un ejemplo para desmentir claramente este mito. En cada digestión se utilizan aproximadamente un 10% de las calorías ingeridas, entonces:

3 comidas de 600 calorías cada una son 1800 calorías. El 10% de esas calorías son 180 calorías.

6 comidas de 300 calorías cada una son 1800 calorías. El 10% de esas calorías son 180 calorías.

Como vemos, realizando la mitad de comidas quemamos lo mismo que si las hacemos en 6 veces. Como hemos dicho antes, lo importante es cómo distribuyamos nosotros las calorías y los alimentos a lo largo del día. Hay personas que se sienten más pesadas haciendo tres comidas que seis, y otras que prefieren realizar tres comidas abundantes antes que seis pequeñas. Lo ideal es hacer un desayuno bastante fuerte, con hidratos de carbono, proteínas y vitaminas. A media mañana un tentempié, luego el almuerzo, la merienda y la cena. No es lo mismo tomar en cada comida una tableta de chocolate que dos kiwis, las calorías no serán las mismas y, por consecuente, no quemaremos lo mismo. Además, nuestro páncreas está diseñado para liberar insulina de dos a tres veces al día en grandes cantidades. Cada vez que comemos lo estamos obligando a liberar insulina, lo que a la larga se traduce en una resistencia a esta y una posible diabetes. Como veis, las hormonas también tienen algo que decir al respecto.

Disminuir las grasas y los azúcares en nuestra dieta diaria ayudará a procesar mejor los alimentos y a que ese 10% de calorías no decaiga hasta incluso la mitad. Es importante comer de todo (carne, verduras, frutas, pescados, legumbres, etc.) pero de forma moderada y siguiendo las directrices de la tan conocida pirámide de los alimentos.

cola de caballo planta
cola decaballo planta

Cola de caballo planta para todos tus males

Seguramente, cuando te has planteado realizar algún tipo de tratamiento diurético, la cola de caballo ha estado entre las plantas que te has decidido a tomar, y lo más probable es que lo hayas hecho en forma de agua.

La cola de caballo planta es una planta que no tiene flores, y los tallos son la fuente de todas sus propiedades. Los tallos se recogen en verano y se dejan secar a la sombra, colocados en manojos. Una vez se recogen los tallos, se trituran y meten en bolsitas para infusiones. Su sabor es parecido al de la manzanilla, aunque un poco más amargo y, su color al hacer el agua es más oscuro. Vamos a conocer cuáles son las propiedades que esta planta puede dar a nuestro organismo:

Diurética. Es la característica más conocida de la cola de caballo. Puede aumentar hasta en un 30% la producción de orina y está indicada para casos como la retención de líquidos, cálculos renales, cistitis y otras.

Para los huesos. Aporta minerales a nuestros huesos.

En la piel. La cola de caballo ayuda a combatir eccemas, hongos y otros parásitos de nuestra piel. Además, tiene grandes propiedades cicatrizantes. También, el efecto depurativa ayuda a eliminar toxinas, que hacen que nuestra piel envejezca antes y esté menos brillante, saludable y aparezcan arrugas más rápido.

Para los tendones. Aporta flexibilidad a las paredes vasculares y también a nuestros tendones. Un componente de la cola de caballo, el equiseto, es bueno para los ligamentos de deportistas como tenistas, bailarinas, etc.

Menos peso. Gracias a la propiedad diurética de la cola de caballo, con la eliminación de líquidos también se eliminan toxinas, lo que influye en una bajada de peso.

Nuestro pelo. Además de fortalecer el cabello, le da más salud y aumenta el crecimiento de este. Lo mismo pasa con las uñas, las fortalece y refuerza en su crecimiento.

Tomar yogures a diario no mejora la salud

 

Todos hemos oído a gente que dice que tomar yogures con asiduidad mejora la salud, te hace sentir mejor y hasta descansar de una forma más placentera, pero eso no es cierto. Lo único cierto es que son un postre ligero, y que en la cena por ejemplo, pueden hacer que descansemos mejor, pero esto no es por el yogur en sí, también nos pasaría si tomamos sólo un codo de pan o un tomate.

Un estudio realizado por expertos de la Universidad Autónoma de Madrid ha revelado que tomar yogures habitualmente no produce ninguna mejora de la salud. Durante 3,5 años se han estudiado a 4.445 personas mayores de edad y se ha observado la puntuación obtenida en el test SF-12 (Cuestionario de Salud General).

Los resultados han sido publicados en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics y se ha contemplado que cuando se estudió con personas sin ninguna enfermedad, que nunca habían fumado y que llevan una dieta más cercana a la Mediterránea, los niveles seguían sin ser mejores que los de aquellos que no toman yogures. La primera autora de la investigación, Esther López-García, ha declarado que no se notó ninguna mejoría en el componente físico de la calidad de vida en las personas que consumían yogures con frecuencia. Aunque sí notaban una mejora en el componente mental, este pequeño aumento no era significativo.

Por esto, las descripciones y argumentos que dan las marcas sobre sus productos deben coincidir con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, para evitar que indiquen o den argumentos a sus productos que no sean ciertos o no estén demostrados científicamente. El consumo de yogur se ha asociado a un mejor control del peso de las personas, a un riesgo menor en enfermedades cardiovasculares y un beneficio para nuestros huesos, gracias al calcio que contienen los productos láctecos como los yogures.

 

Síguenos

3,632FansLike
69Seguidores+1
6FollowersFollow

Utilizamos cookies propias y de terceros para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias según su navegación. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. Más información >

ACEPTAR
Aviso de cookies