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Los beneficios instantáneos de dejar de fumar

 

Si eres fumador, muchas veces te habrás planteado dejar ese insano y caro hábito diario que trae más desgracias que suerte.

La mayoría piensa que para notar los beneficios que tiene el dejar de fumar hay que esperar años y que nuestro organismo tarda muchísimo tiempo en librarse de sus efectos. Fumar supone una intoxicación progresiva para nuestro cuerpo y ya sabemos de sobra cuáles son los efectos que tiene, pero hoy vamos a ver qué pasa si dejamos de fumar.

Tan sólo veinte minutos después de haber fumado el último cigarrillo nuestro ritmo cardíaco se estabilizará y la presión sanguínea pasará a tener niveles más normales. Algo que pocas personas saben es que los fumadores van perdiendo el calor en manos y pies. Pues es una de las cosas que se recupera en este intervalo de tiempo.

A las 8 horas de haber dejado de fumar los niveles de monóxido de carbono y de oxígeno de nuestra sangre se normalizan. Esto se traduce en que nos sentiremos mucho más enérgicos y con mejor salud.

Dos días después, es decir a las 48 horas, nuestras terminaciones nerviosas se acostumbran a la falta de nicotina, lo que conlleva la desaparición del síndrome de abstinencia, algo a lo que muchos temen y que les hace abortar la idea de dejar de fumar. También recuperamos los sentidos del gusto y el olfato, atrofiados por el cigarro.

Tres días después (72 horas) los pulmones comienzan a eliminar toda la suciedad que el tabaco les ha dejado y nuestra capacidad pulmonar aumentará, notaremos que respiramos mejor.

A los 5 años de haber dejado de fumar, el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca es igual que el de una persona no fumadora. La posibilidad de sufrir una enfermedad pulmonar se reduce a la mitad en comparación a cuando fumábamos.

Como vemos, dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a a largo plazo, pero si nos lo proponemos debemos hacerlo. Es absurdo dejar de fumar para volver al hábito dos semanas después.

 

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Algo Increíble: dejar de fumar

Cuando empezamos el año nuevo nos proponemos mejorar nuestra vida: nos decimos a nosotros mismos que vamos a tomar buenos hábitos como comer más sano, hacer mas deporte y ser más positivos y desterrar los errores del año anterior. Entre los más comunes de los deseos de comienzos de año nos encontramos con el de  dejar de fumar. Esta tarea es una de las más díficiles, ya que para la mayoría de los fumadores esta adicción, no es simplemente un vicio insano, sino que forma parte de su rutina diaria. Así que es complicado, pero hagamos algo increíble: dejemos de fumar. ¿Quieres saber cómo?

Nicorette este nuevo 2015 pretende ayudarnos con este gran propósito, porque la ayuda y el apoyo son dos pilares básicos para llegar a nuestro objetivo, no fumar. El primer paso es que tomemos conciencia de lo malo que es fumar y lo que afecta a nuestra vida salud (aumenta el estrés y los nervios, eleva la tensión arterial, ensucia nuestros pulmones y reduce nuestra capacidad pulmonar, hace mella en nuestra resistencia, en nuestro corazón, daña los tejidos, piel, uñas y dientes y es cancerígeno) Tras esto debemos interiorizar esta decisión y asumir el sacrificio.

Evidentemente esto no un juego, sino que, lo sentimos, costará sudor y lagrimas. Por eso es necesario que se lo contemos a nuestros amigos y familiares para que nos ayuden en la nueva dinámica. Mientras algunos sustitutos a base de dosis mínimas de nicotina como los productos Nicorette  aliviarán la ansiedad y las ganas de un cigarro, nuestra pandilla puede ser nuestro mejor compañero y motivación. Atad vuestros propósitos del nuevo año como una cadena o retaros entre vosotros: si yo dejo de fumar tu corres por las mañanas conmigo, aprendes inglés, o empiezas a cocinar.

Los retos entre amigos supondrán un juego y un aliciente a este esfuerzo por mejorar nuestra vida. Además, cuanto más lo digamos y más retemos a nuestros amigos a seguir estas promesas más implicado y obligado nos veremos a seguir adelante con el objetivo, ya que el que se raja pierde  y mientras nosotros sigamos ellos también lo harán.

 

Crear una nueva rutina que excluya el tabaco es muy útil a la hora de abandonar los cigarrillos. Así que hay que sustituir los momentos y sitios donde solíamos fumar por otros donde ni siquiera podamos hacerlo. ¿Qué tal si retas a un compañero a jugar al tenis? Tú intentas dejar de fumar si él juega al tenis contigo. Mientras hacemos esta actividad nueva, además podemos omitir el rato en que nos tomábamos el cigarrillo en una terraza. El bienestar es sentirse bien consigo mismo y eso significa superarse, quererse y cuidarse. Nos retamos y si lo pensamos al revés ¿Quieres que alguien deje de fumar? Hagamos algo íncreíble. Retale, motivale, picaos de forma sana y divertida. ¿Qué quieres que hagamos para animarte a dejar de fumar?

 

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