Consejos para combatir el insomnio

 

 

Como todos sabéis este padecimiento dificulta en la vida diaria en amplio sentido, la incapacidad para conciliar el sueño trae algunos trastornos en la salud y debéis tratar de combatirlo.

Generalmente de acuerdo a diversos estudios se ha comprobado que el insomnio afecta casi el 30% de las personas, en primera medida se encuentran las mujeres que sufren de esta patología y en los ancianos también se hace presente.

Las causas por las cuales comienza a aparecer el insomnio es de acuerdo a ciertos hábitos de la vida, cuando comienzan a experimentar situaciones de stress, aquellos ambientes en donde hay mayor ruido en donde no permite la relajación esencial para conciliar el sueño, entre otros. También se prevé que consumir algunas bebidas puede llevar a esta patología.

Como primera medida si estáis teniendo dificultades para tener un buen descanso, debéis necesariamente consultar un especialista. Recomendamos evitar aquellos medicamentos de venta libre que proponen soluciones al insomnio, ya que puede desarrollar más y además dependerá en mayor medida de ellos, que no es saludable.

Aquí colocamos algunas opciones recomendables para realizar en caso de padecer insomnio debéis establecer una rutina respecto a los horarios para descansar, podéis realizar algún ejercicio pero debéis saber que no debéis realizarlo antes de descansar.

Respecto a los alimentos que generalmente mantienen mayor excitación como la gaseosa cola, café, entre otros, debéis paulatinamente retirarlos de la dieta alimentaria.

Cuando se retire a descansar, debéis intentar olvidar cualquier tipo de problemas para que no interfiera en el sueño. Combatir el insomnio no es una tarea sencilla pero podéis lograrlo con responsabilidad y sobre todo, tranquilidad.

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