Las Vitaminas Para la Salud

vitaminas para la salud

El cuerpo necesita variedad de nutrientes para estar sano y dentro de estos se encuentran las vitaminas. Ahora y si bien la familia de las vitaminas es muy amplia aquí hablaremos de las vitaminas para la salud recomendadas. Estas son realmente muy populares y conocidas, pero en muchos casos no se consumen las cantidades necesarias.

Las vitaminas para la salud, la A, la C y la E

 

Si te estás sintiendo un poco débil y crees que la enfermedad está a la vuelta de las esquina puede ser que tu sistema inmune te esté dando un aviso para que lo refuerces.

Conoce a continuación un poco sobre la acción de estas vitaminas para la salud y también donde conseguirlas.

  • Vitamina A: ayuda para tener una piel sana así como también refuerza el sistema inmune. Lo puedes usar para prevenir enfermedades como lo es el cáncer. Ahora debes saber que esta vitamina está en los lácteos, también en el pescado, los huevos y las frutas de color amarillo. Los vegetales como la zanahoria y la batata también la aportan.
  • Vitamina C: es fundamental para que el cuerpo  y sus tejidos estén sanos. Esto se debe a que por medio de ella se produce el colágeno. Su consumo ayuda a evitar enfermedades como el cáncer pero también afecciones al corazón. Se puede encontrar en los cítricos como limones y bayas o también en tomates, pimientos y en el brócoli.
  • Vitamina E: es sin duda uno de los mejores antioxidantes del cuerpo. Ayuda a proteger y reforzar las células. Se encuentra en el aceite de girasol y  también en otros alimentos como el aguacate, las semillas, el germen de trigo y también en las espinacas.

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