Cuando llegan las fiestas es común disfrutar de variedad de alimentos, que generalmente no son muy sanos o que se consumen en grandes cantidades. Pues para que en esta Navidad puedas cuidar la salud digestiva es esencial que conozcas y hagas uso de los siguientes consejos.
¿Cómo cuidar la salud digestiva en estas fiestas?
Para que puedas tener una buena salud digestiva lo recomendado es evitar los excesos. Ahora y para ser más precisos a continuación te presentaremos algunos tips que deberás considerar:
- El primer consejo que deberás tener en cuenta es tener en casa opciones de comida saludable y no solo opciones poco sanas.
- De igual forma y ya que varias de las comidas de Navidad contienen una gran cantidad de carbohidratos, grasas y azúcar lo más recomendado es optar por disfrutar de ellas pero con moderación. Si se pueden preparar versiones similares pero con ingredientes más sanos no dejes de hacerlo.
- Al momento de preparar la cena de Navidad es esencial que no olvides crear algo equilibrado, es decir que tenga buenas raciones de frutas y verduras así como proteínas magras. En cuanto a los carbohidratos, ellos también deben estar presentes pero en pequeñas cantidades.
- En cuanto a los postres claramente también querrás disfrutar de ellos pero hazlo en porciones pequeñas.
- Al buscar cuidar la salud digestiva en estas fiestas es esencial hacer una buena elección de los alimentos. Esto con el fin de consumir opciones sin un alto contenido de grasa o altos niveles calóricos. Un buen ejemplo es consumir carnes blancas y sin piel.
- En cuanto a las salsas busca opciones con bajo contenido calórico y debes considerar que el alto consumo de alcohol no es adecuado para la salud de la digestión y del organismo en general.