Consejos para caminar bien y quemar calorías

Caminar es una de las opciones más fáciles y seguras que tenemos para mantenernos saludables e incluso bajar peso.
Si quieres instalar el hábito de caminar en tu rutina diaria,  te recomiendo que sigas un plan progresivo y midas tus tiempos.
La primera semana puedes comenzar con un tiempo de 20 minutos tres veces a la semana. En las semanas siguientes, aumenta la duración de la caminata a 30 minutos. 
A medida que te sientas con más energía y en mejor forma, puedes añadir una o dos sesiones más a tu programa semanal de caminatas. 
Recuerda también que debes caminar a un buen paso. Cuanto mas vigoroso sea el paseo mas calorías quemarás.
Para asegurarte el disfrute  y adecuado ejercicio, sigue estas recomendaciones:

•          Utiliza calzado adecuado para caminar.
•          Mantén la cabeza derecha mientras caminas y mira hacia adelante.
•          Dobla los codos en un ángulo de aproximadamente 90 grados y mantenlos cerca de los lados del cuerpo. Mientras caminas, balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás.
•          Deja que tu talón toque el suelo primero, luego sigue el movimiento desde el talón hacia la planta del pie. Empujate con la planta del pie para aumentar el impulso.

•          Da pasos largos y suaves. Camina lo más rápido que puedas
•          Mientras caminas, respira profundamente pero con naturalidad.
•          Una forma de lograr la motivación es usar un podómetro. El podómetro contará todos los pasos que des, aunque solamente vayas al frigorífico a buscar algo de comer. Usar un podómetro me hizo darme cuenta de lo que en verdad recorro en un día.
Por último, haz que tu caminata tenga sentido… 
Mira a tu alrededor. Disfruta de lo que te rodea. 
¡Diviértete!. 

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